近日，上城区望江街道近江西园社区侨联分会与耀华社区侨联分会分别开展主题暖心活动，聚焦归侨侨眷的身心健康与精神文化需求，既送健康、又传文化，切实增强侨界群众的获得感与归属感。

近江西园社区侨联分会 

近江西园社区侨联分会联合桐君堂中医馆，为归侨侨眷带来了一场“好睡眠·养元气·护身心”中医助眠公益讲座。讲座中，医生用通俗易懂的语言，剖析了现代人尤其是中老年群体常见的三大睡眠难题：入睡难、睡得浅、醒得早。同时带领大家通过简单自测，辨别“肝郁气滞”“心脾两虚”“肾虚”等不同失眠体质。

“我半夜总是醒，折腾好几个小时才能再睡着。”“我就是那种心烦意乱，躺下脑子停不下来。”现场不少归侨侨眷感慨。结合春季特点，方医生特别提醒：春困不等于睡得好，反而容易伤阳气；春季晚睡早起最伤肝，睡不好会直接影响夏季健康。他还传授了零成本的助眠小妙招——睡前泡脚、腹式呼吸、梳头助眠法，并带领归侨侨眷们现场按压安眠穴、神门穴、内关穴、三阴交等穴位，再搭配中药助眠茶饮、安神香囊等外治方式，简单实用、易于操作。

讲座后，医师团队还为大家提供义诊和耳穴贴豆体验，针对失眠、心、肝、肾等穴位贴上，大家现场体验后表示“耳朵有点热热的，很舒服”。侨眷孙阿姨笑着说：“我以前从不信这些，今天一试，确实感觉放松了不少，晚上回去就试试泡脚。”中医馆同时还贴心准备了助眠香囊制作材料，归侨、侨眷们亲手装入安神草药，将健康带回家。

耀华社区侨联分会

耀华社区侨联分会开展了“心灵书屋——扎染围巾”主题活动。老师为大家详细讲解了扎染技艺的原理与历史，侨眷们纷纷赞叹古人的智慧与匠心。

在老师的指导下，大家将纯白围巾浸泡、拧干，再发挥各自的创意进行捆扎。有的侨眷反复折叠、用皮筋紧紧捆扎，期待规则的几何纹样；有的随意拎起布料一角，打结缠绕，追求自然随性的艺术感；还有的将围巾揉成团、层层捆扎，营造丰富的层次感。捆扎完成后，围巾被浸入靛蓝染料中。经过浸染与氧化，原本洁白的布面上绽放出形态各异的蓝白纹样，或条纹分明，或菱格交错，或晕染灵动，每一件都独一无二。

“这条我亲手扎染的围巾，色彩清雅自然，我要好好留着，等回国的家人戴上它，让他们知道我一直记挂着他们。”侨眷王阿姨捧着作品，满脸喜悦。大家纷纷拍照留念，分享这份成就与快乐。